Um gesundheitliches Wohlbefinden zu fördern, bietet sich der Gang zu einer Sauna an. Schon die alten Finnen entdeckten, dass heißer Wasserdampf ihrer Haut und dem Allgemeinbefinden wohl tut. Der Ursprung liegt jedoch anscheinend nicht bei ihnen sondern vermutlich aus Ostasien. Zur eigentlichen Beheizung des Wohnraumes wurde Wasser auf heiße Steine gegossen und der heiße Wasserdampf genutzt. Dieses wurde durch Aufbau von Saunabänken in ca. mittlerer Höhe effektiver ausgenutzt.

Nun ist Sauna zur Kultur geworden. Sie werden oft an Schwimmbädern, Hotels oder Fitnesscentern angeschlossen. Saunen sind innen und außen ganz aus Holz gefertigt und verfügen über einen speziellen Ofen zur Erhitzung der Raumtemperatur. Das Material hält diesen Belastungen am besten Stand. Die Zufuhr von Frischluft ist trotz positiven Effekts der Wasserdämpfe unerlässlich. Nun sind seit vielen Jahren auch Aufgüsse mit Aromen möglich, die nicht Jedermanns Sache ist. Verwendet werden spezielle Öle mit verschiedenen Düften und deren Wirkung. Auch haben viele Zusatzstoffe auch andere verschiedene Wirkungen z. B. auf die Haut. Auch gibt es Möglichkeiten, sich speziell mit vorbehandelten Ruten schlagen zu lassen natürlich ohne Verletzungen. Diese Schläge regen die Durchblutung zusätzlich an. Allgemein härtet der gelegentliche oder regelmäßige Saunagang auch gegen Erkältungen ab.

Gemeinsam mit Freunden oder Familienmitgliedern fällt das Schwitzbad sicher viel leichter. Im Zusammenhang mit gemeinsamer Saunanutzung kommen wir zur Saunakultur. Zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens sind soziale Kontakte keine Seltenheit, dazu gehört jedoch nicht die Suche nach sexuellem Kontakt. Solche Besucher sollten gemeldet und der Sauna verwiesen werden. Unterhaltungen unter Saunanutzern im selben Raum sind bedingt angenehm, da einige ihre Ruhe wünschen. Aus hygienischen Gründen ist es auch angebracht, ein Hand oder Saunatuch auf die Saunabank zu legen. Für jeden Geschmack ist sicher eine Saunavariante wie Dampfbäder, Saunaarten und Textilsauna zu finden. Die Abläufe sind in Saunen unterschiedlich.